Gebelikte annede artan enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarının karşılanabilmesi için gebe kadının normal zamanda yediklerine ek olarak bebeğin büyeme ve gelişmesinide düşünerek tüketmesi gereken besinler ve miktarı şöyledir:

• Bir su bardağı kadar süt veya yoÄŸurt veya 2-3 kibrit kutusu kadar peynir veya 1-2kaşık çökelek. Süt veya yoÄŸurt çorbalar içinde de (sütlü çorba, yoÄŸurtlu çorba) tüketilebilir.
• Yumurta, et, tavuk, hindi ve balık. Bu besinler tüketilemiyorsa kurubaklagil yemekleri, mercimekli nohutlu çorbalar tüketilebilir.
• Yemeklerle birlikte C vitamininden zengin sebzeler (maydanoz, kıvırcık, lahana, biber, domates, karnabahar vb.) meyveler (kuÅŸburnu, portakal, mandalina, elma, ÅŸeftali vb.) ve taze meyve suları tüketilmelidir.
• Sebzelerin ve kurubaklagillerin haÅŸlama sularının dökülmesi vitamin ve mineral kayıplarına neden olacağı için haÅŸlama suları dökülmemelidir.
• Yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalıdır. Yüksek tansiyon (hipertansiyon) varsa yemekler tuzsuz veya az tuzlu piÅŸirilmelidir.
• Yemekler azar azar ve sık sık tüketilmelidir.
• Satın alınırken taze besinler tercih edilmelidir. Konserve, beklemiÅŸ ve hazır besinler yerine taze ve doÄŸal besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.
• Besin çeÅŸitliliÄŸine önem verilmelidir. Bu ÅŸekilde birçok vitamin ve mineralin vücuda alınması mümkün olacaktır.
• Sıvı alımı asla ihmal edilmemeli, günde en az 8-10 bardak su içilmelidir. Özellikle kabızlık ÅŸikâyeti varsa bol su içerek, kabuÄŸu ile yenen meyveleri tüketerek, herf öğünde sebze ile salataya yer vererek ve yürüyüş yaparak bu sorunun önüne geçilebilir.